فایل صوتی ۲ گام برای رهایی از اذیت شدن به خاطر دیگران

به خاطر اینکه فلانی فلان رفتار رو کرد من ناراحت شدم…

به خاطر حرف فلانی عصبانی شدم…

طرف من رو چی فرض کرده…

احساس تنهایی و بی‌کسی رو چکار کنم؟

این جمله‌ها یا جمله‌های مشابه رو چقدر شنیدیم و میگیم؟ چقدر برای ما اتفاق افتاده که به خاطر نگاه دیگران به ما اذیت بشیم؟

در ابتدا باید تکلیفمون رو با خودمون روشن کنیم چون اگه تو برای خودت دغدغه‌های مثبت و سازنده درست نکنی، ذهنت برات دغدغه‌های منفی درست می‌کنه.

شنیدن یا دانلود پادکست 

دانلود فایل صوتی

وقتی که من در زندگی یک هدف و رسالت بزرگ دارم، تکلیفم با خودم روشنه و می‌دونم که چی می‌خوام. در نتیجه برنامه‌ریزی می‌کنم، اولویت‌بندی می‌کنم تا بتونم در راستای هدفی که دارم اقدام کنم.

مثل کتاب خوندن، ویدیوهای و کلیپ‌های آموزشی دیدن، در دوره‌های آموزشی شرکت کردن و… تا بتونم به هدفی که تعیین کردم برسم.

این دغدغه‌ای که برای خودم درست کردم دغدغه مثبتی هست. چون منو به هدفی که سازنده است می‌رسونه. وقتی که ندونم که هدف و رسالتم چی هست و خودم رو مثل یک برگی در باد تجسم کنم که باری به هر جهت می‌ره. وقتی که اطلاعی از آینده ندارم و نمی‌دونم که قراره چه کار کنم یا چه اتفاقی بیفته. در این مواقع ذهن برای من دغدغه‌های مخرب و بازدارنده درست می‌کنه. مثل فلانی بهت بی‌محلی کرد یا چند ماه پیش فلانی این حرف رو بهت زد و… و مدام حواس من رو متوجه چیزهای بی‌ارزش و بی‌اهمیت می‌کنه که هیچ نتیجه و سودی نداره.

راه حل چیه؟

کاری که باید انجام بدیم اینه که برای خودمون هدف تعیین کنیم و برای اون هدفمون تلاش کنیم و هر اقدامی لازمه انجام بدیم. نیازی نیست که حتماً قدم‌هایی که برمی‌داریم بزرگ باشه. می‌تونیم با قدم‌های کوچیک آغاز کنیم. اقداماتی که با شرایط الان ما جور هست اما حتماً این کار رو انجام بدیم. وقتی که به فکر هدفی که تعیین کردیم، باشیم دیگه وقت و فرصت اینکه به دیگران و کارهایی که می‌کنن، فکر کنیم رو نداریم. از طرف دیگه، ما در جامعه زندگی می‌کنیم و روابط ما با دیگران هم وجود داره. یکی از نیازهای بشر ارتباط با دیگران هست.

وقتی که ما در راستای هدفمون تلاش می‌کنیم و قدم برمی‌داریم تا به اهدافمون برسیم اتفاقی که می‌افته اینه که ‌آدم‌هایی در سر راه ما قرار می‌گیرن که اونا هم مثل ما هستن. زمانی که ما هدفی نداریم و تکلیفمون رو نمی‌دونیم همیشه به فکر حرف‌ها و رفتارهای دیگران هستیم و تمام حواس ما معطوف چیزهایی هست که هیچ سود و منفعتی برای ما نداره. ما نمی‌دونیم از زندگی چی می‌خوایم. در نتیجه آدم‌هایی که در زندگی ما قرار می‌گیرن مثل خود ما بی‌هدف و بی‌انگیزه هستن.

برای خودمون هدف تعیین کنیم و برای رسیدن به اون هدف تلاش کنیم. مثلاً فیلم آموزشی ببینیم، کتاب یا مقاله بخونیم، در دوره‌های آموزشی شرکت کنیم و پادکست گوش بدیم و هر کاری که باعث می‌شه تا به آگاهی برسیم و بتونیم در راستای هدفی که داریم به موفقیت برسیم. در این صورت و طبق قانون ارتعاش ‌آدم‌هایی در زندگی ما قرار می‌گیرن که مانند ما هستن، مثل ما فکر و رفتار می‌کنن و باعث می‌شه تا هم ما به اونا کمک کنیم و هم اونا به رشد ما کمک کنند. نتیجه‌ای که به وجود می‌آد اینه که باعث رشد بیشتر ما در زندگی‌مون می‌شه.

از کجا بدونیم که رسالت ما چی هست؟

از خودمون بپرسیم که اگه دغدغه مالی نداشتیم دوست داشتیم که چه کاری رو انجام بدیم. اینجوری متوجه می‌شیم که هدف و رسالتمون چی هست. قدم بعدی برای رسیدن به هدف، تلاش کردن هست. اینکه هر اقدامی که باعث می‌شه تا بتونیم به اون هدف برسیم و با شرایط و موقعیتی که الان داریم جور هست رو انجام بدیم. از اقدامات کوچیک تا هر اقدامی که لازمه رو انجام بدیم. مثل مطالعه کردن، در دوره‌ها شرکت کردن و… این کار باعث می‌شه تا در طول روز به دنبال این باشیم که فرصتی پیدا کنیم تا بتونیم آگاهی‌مون رو بالا ببریم و به اهدافمون نزدیک و نزدیک‌تر بشیم.

در طول روز به‌جای اینکه بیکار باشیم و ندونیم که چه کاری باید انجام بدیم به دنبال وقت و فرصتی بگردیم تا بتونیم کتاب، مقاله، ویدیو و یا فیلم‌های آموزشی ببینیم و یا هر کاری که باعث آگاهی ما می‌شه رو انجام بدیم. وقتی به این حالت برسیم دیگه به کسی فکر نمی‌کنیم که بخواد تأثیری روی ما بذاره یا نذاره.

کاری که من می‌کنم دقیقاً همینه. به دنبال فرصت می‌گردم تا بتونم وقتی رو برای خودم خالی کنم. در حد چند ساعت تا بتونم با کار کردن روی خودم از بودن با خودم لذت ببرم.

جمع‌بندی

۱. هدف ما از آمدن به این دنیا چیست؟

۲. دوست داریم چه کاری رو انجام بدیم چه مهارت حرفه و یا کسب‌وکاری رو دوست داریم که یاد بگیریم.

۳. برای رسیدن به اهدافمون چه اقداماتی لازمه که انجام بدیم که اون اقدام متناسب با شرایط الان ما هست.

بعد از دانستن تمام این مراحل، پاک‌سازی رو انجام می‌دیم. تکنیکی که ما استفاده می‌کنیم، هواپونوپونو هست.

چگونه باید پاک‌سازی انجام بدیم؟

قبل از انجام پاک‌سازی ابتدا باید بدونیم که قراره که چه چیزی رو پاک‌سازی کنیم. همیشه یک سؤال مهم و کلیدی رو از خودمون بپرسیم. الان چه چیزی من رو اذیت می‌کنه. در مورد دیگران می‌تونیم این سؤال رو بپرسیم که رفتار دیگران در مورد چه تأثیری می‌ذاره.

ما بااینکه چه کسی این تأثیر رو گذاشته کاری نداریم. فقط با این موضوع کار داریم که چرا تأثیر گرفتیم. به این فکر می‌کنیم که چرا در ما تأثیر گذاشته و پاک‌سازی رو انجام می‌دیم.

بنابراین ما مشکل دیگران رو پاک‌سازی نمی‌کنیم بلکه اون احساسی که در ما به وجود اومده و باعث حال بدی در ما شده رو پاک‌سازی می‌کنیم. هزاران اتفاق در سراسر دنیا به وجود می‌آد ولی ما نسبت به همۀ اونا واکنش نشون نمی‌دیم. چون  تأثیری در ما نداره. ما فقط نسبت به بعضی از اونا واکنش نشون می‌دیم و این واکنش در درون ما اتفاق می‌افته بنابراین ما فقط با خودمون کار داریم. وقتی که رفتار بد دیگران در ما تأثیر می‌ذاره و باعث می‌شه تا احساسی در ما فعال بشه. چون اون احساس در درون ما فعال هست پس مسئولیت پاک‌سازی اون به عهده ماست.

مسئولیت پذیری

ما مقصر نیستیم فقط مسئولیم. مسئول پاک‌سازی درون خودمون از هر آلودگی که وجود داره. کاری که باید انجام بدیم اینه که به روش هواپونوپونو چهار جمله یعنی متأسفم، لطفاً مرا ببخش، متشکرم و دوستت دارم رو می‌گیم و تکرار می‌کنیم. هر وقت، هر چیزی که احساس منفی در ما به وجود اورد، چهار جمله رو می‌گیم و تکرار می‌کنیم تا اون حرف یا رفتار دیگه ما رو اذیت نکنه. این جملات رو یا به خودمون می‌گیم یا به خداوند و یا با صدای بلند و یا آهسته می‌گیم.

ما پاک‌سازی می‌کنیم تا به نقطۀ ایمان برسیم و وقتی که در جایگاه قدرت و ایمان ایستادیم انرژی ما هم ذخیره می‌شه و هرز نمی‌ره و هم اینکه روی اهدافی که می‌دونیم و تعیین کردیم، متمرکز می‌شیم. با قدرت و شور و اشتیاق حرکت می‌کنیم تا به اهدافی که می‌خواهیم، برسیم.

برای عمیق‌تر شدن موضوع

دوره کشف شهودی رسالت شخصی، دوره‌ای ست که توی اون با روش‌های استحراج ناخوداگاه، رسالت شخصی زندگی تون رو کشف و پیدا کنین. در این دوره متوجه خواهید شد که هدفتون از اینکه به این دنیا اومدین و در کرۀ زمین زندگی می‌کنین چی هست؟ این دورۀ شاهکار رو از دست ندین. بهای دوره به نسبت مطالب ارزشمندی که توضیح دادم و باعث می‌شه تا مسیر زندگی‌تون رو پیدا کنین بسیار اندک و تقریباً رایگانه.

دوره کشف شهودی رسالت شخصی

در دوره من با من قوانین پایه‌ای عزت نفس رو یاد می‌گیرین. وقتی که عزت نفس و حس خودارزشمندی در ما وجود داشته باشه و خودمون رو لایق و سزاوار چیزهای خوب و عالی بدونیم سبب می‌شه تا زندگی بهتری رو تجربه کنیم.

دوره من با من (عزت نفس پایه)

در ادامۀ دورۀ فوق‌العاده و شاهکار من با من دورۀ شخصیت قدرتمند هست که بهتون کمک می‌کنه تا بهتر و بیشتر خودتون رو بشناسین و برای زندگی‌تون تلاش کنین. در این دوره هم پرسشنامه‌ای طراحی کردم که تمام باورهای بازدارنده‌ای که در درونتون هست رو استخراج می‌کنه. با شناسایی این باورها و جایگزین کردن باورهای درست و سازنده می ‌تونین هر چیزی که می‌خواهید رو در زندگی‌تون داشته باشین. وقتی که احساس خودارزشمندی می‌کنین تمام مشکلات و چالش‌های زندگی‌تون برطرف می‌شن. 

دوره شخصیت قدرتمند (عزت نفس پیشرفته)